一个小改变助你提升性质量

　饭后两小时

　　激情不伤身

　　自古以来，饮食与性就密不可分。美国福克斯新闻网就曾刊文警告：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出，要想提高性爱质量，在吃上一定要“讲究”。

　　对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性爱干涩、润滑不够等常见问题。

　　有些食物会对性爱产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

　　专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性爱。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性爱最好选择饭后两小时后进行。性爱后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。

　　腰背要保暖

　　内衣有情趣

　　每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。

　　例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染阴道炎;会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。

　　因此，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部。

　　专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。

　　灯光可调暗

　　床边摆镜子

　　乱糟糟的房间怎能提起人的性欲?美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。

　　首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性爱时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。最后，如果想让性爱更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性爱时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。

　　久坐没欲望

　　骑车能助性

　　现代人出行，多选择坐车，殊不知，长时间坐在车上不动，会对性能力带来影响。

　　对男性来说，长时间坐车，会导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟;同时久坐也会压迫阴囊，影响精子的发育。临床上，许多司机会患上前列腺疾病，这与长期坐车有很大关系。对女性来说，坐车会让阴部湿热，容易导致阴道炎症，还可能引起慢性附件炎。因此，坐车1小时，最好站起来活动5—10分钟。

　　国外有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒。这是因为骑车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，因此，骑自行车能间接锻炼性功能。对男性来说，选择自行车出行，是不错的方式。

喜欢骑自行车这个运动

饮食和锻炼对房事很有好吃，楼主说的有道理。